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Für eine optimale Regeneration nach dem Lauftraining sind einige Faktoren wichtig. Als aller erstes fängt die Regeneration beim Training selber bereits an. Wenn das Niveau deiner Laufeinheit zum Beispiel nicht deinem Können entspricht und du zu intensiv trainierst, verlängert sich deine Regeneration erheblich. Hier kommt es auf dein Trainingsziel an und wieviel Zeit dir hier […]
Laufen macht den Kopf frei und man kann so richtig durchatmen. Mal ganz einfach hier erklärt – richtig Joggen lernen. Natürlich ist es gesund und gut für den Körper. Spätestens, wenn der Hausarzt anfängt wiederholt zu fragen ob man Sport macht und man ihn fragt, ob man dafür ein Rezept braucht oder ob man das […]
Eine gute Frage! Da wir Menschen knapp zu 70% aus Wasser bestehen und am Tag ungefähr 2,5 Liter Flüssigkeit durch Ausscheidungen und über die Haut verlieren, ist die Rechnung ziemlich simpel. Oder? Flüssigkeit nimmt der Körper natürlich nicht nur in Form von Wasser zu sich. Auch unsere Nahrung enthält Flüssigkeit, die dem Körper hilft seinen […]
Mit dem Laufen abnehmen ist so alt wie das Laufen selber. Läufer, egal ob Amateur oder ambitionierter Läufer, haben oft verschiedene Ziele. Die meisten Läufer tun dies für ihre allgemeine Fitness und um ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Ganz klar, mit Körper und Kreislauf passiert ungemein viel, wenn wir diesen durch Laufen aktivieren. Zu allererst […]
Mehr als ein Trend – Barfuss-Laufen!
Wer sich für einen Laufrucksack entschieden hat, der steht mittlerweile vor der Qual der Wahl. Denn die Vielfalt ist groß, Laufrucksäcke gibt es wie Sand am Meer. Natürlich hat hier grade der aktive Sportler seine Ansprüche und möchte verständlicher Weise den idealen, bequemen Buddy für seine Leistungsjagd haben. Hier soll nichts wackeln oder rutschen und […]
Das Thema Sport und Trinken ist so alt wie das Thema Sport selber. Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, sollte man zu erst einmal verstehen, wie wichtig Flüssigkeit generell für den Körper ist. Der Wasserhaushalt regelt viele Funktionen im Körper. Neben der Herzkreislauffunktion sowie der Verdauung ist Wasser vor Allem ein Lösungsmittel für […]
Wozu benötigt man Laufgamaschen? Als Trailrunner hat man zwar irgendwie auch dieselben Probleme, wie normale Läufer, aber doch irgendwie auch andere. Neben dem unebenen Untergrund, welcher die Füße zwar gut trainiert aber doch sehr wechselhaft und rutschig sein kann, bringt das Laufen abseits der Strecke auch viele Überraschungen mit, die sich im Schuh platzieren und […]
Wer ins Trail geht, der braucht eine wirklich gute Ausrüstung. Je extremer der Trail, um so besser sollte deine Ausrüstung sein. Manches ist essentiell und anders ist eher ein „NiceToHave“. Wir sagen dir, was du wirklich dabei haben solltest und worauf du achten solltest. Inhalt: 1. Die wichtigsten Fragen Ist deine Ausrüstung funktionell? Wie lange […]
Richtig atmen beim Sport ist gerade für Anfänger essentiell. Und nicht nur für Anfänger. Atmung ist in JEDER Sportart der entscheidende Part! Durch eine optimale Atmung wird die Kondition gesteigert und man hält länger durch. Punkt. Wir gehen hier einmal auf das Laufen ein. Denn gerade Laufanfänger tun sich dort schwer mit einer korrekten Atmung […]