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Alles für deinen Sport.

Trainingstipps

Wie viel am Tag trinken?

Eine gute Frage! Da wir Menschen knapp zu 70% aus Wasser bestehen und am Tag ungefähr 2,5 Liter Flüssigkeit durch Ausscheidungen und über die Haut verlieren, ist die Rechnung ziemlich simpel. Oder? Flüssigkeit nimmt der Körper natürlich nicht nur in Form von Wasser zu sich. Auch unsere Nahrung enthält Flüssigkeit, die dem Körper hilft seinen […]

Abnehmen mit Laufen

Mit dem Laufen abnehmen ist so alt wie das Laufen selber. Läufer, egal ob Amateur oder ambitionierter Läufer, haben oft verschiedene Ziele. Die meisten Läufer tun dies für ihre allgemeine Fitness und um ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Ganz klar, mit Körper und Kreislauf passiert ungemein viel, wenn wir diesen durch Laufen aktivieren. Zu allererst […]

Den idealen Laufrucksack finden…

Wer sich für einen Laufrucksack entschieden hat, der steht mittlerweile vor der Qual der Wahl. Denn die Vielfalt ist groß, Laufrucksäcke gibt es wie Sand am Meer. Natürlich hat hier grade der aktive Sportler seine Ansprüche und möchte verständlicher Weise den idealen, bequemen Buddy für seine Leistungsjagd haben. Hier soll nichts wackeln oder rutschen und […]

Wann Trinken? Vor, beim oder nach dem Sport?

Das Thema Sport und Trinken ist so alt wie das Thema Sport selber. Um ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen, sollte man zu erst einmal verstehen, wie wichtig Flüssigkeit generell für den Körper ist. Der Wasserhaushalt regelt viele Funktionen im Körper. Neben der Herzkreislauffunktion sowie der Verdauung ist Wasser vor Allem ein Lösungsmittel für […]

Laufgamaschen – was ist das und was bringen sie?

Wozu benötigt man Laufgamaschen? Als Trailrunner hat man zwar irgendwie auch dieselben Probleme, wie normale Läufer, aber doch irgendwie auch andere. Neben dem unebenen Untergrund, welcher die Füße zwar gut trainiert aber doch sehr wechselhaft und rutschig sein kann, bringt das Laufen abseits der Strecke auch viele Überraschungen mit, die sich im Schuh platzieren und […]

Checkliste – das 1×1 der Trailrunning Ausrüstung

Wer ins Trail geht, der braucht eine wirklich gute Ausrüstung. Je extremer der Trail, um so besser sollte deine Ausrüstung sein. Manches ist essentiell und anders ist eher ein “NiceToHave”. Wir sagen dir, was du wirklich dabei haben solltest und worauf du achten solltest.   Inhalt: 1. Die wichtigsten Fragen Ist deine Ausrüstung funktionell? Wie lange […]

Die richtige Atmung beim Sport!

Richtig atmen beim Sport ist gerade für Anfänger essentiell. Und nicht nur für Anfänger. Atmung ist in JEDER Sportart der entscheidende Part! Durch eine optimale Atmung wird die Kondition gesteigert und man hält länger durch. Punkt. Wir gehen hier einmal auf das Laufen ein. Denn gerade Laufanfänger tun sich dort schwer mit einer korrekten Atmung […]

Hilfreich und ein klarer Vorteil im Gelände – Stöcke für Wandern und Trailrunning

Früher gab es das Joggen und/ oder das Walken. Das eine ohne Stöcke und das andere mit. Seit 2008 und somit relativ langsam entwickelte sich dann eine neue und eher unkonventionelle Art des Laufens. Das Trailrunning ist entstanden.  Was früher die peinliche Gehhilfe und ein, sagen wir mal “NoGo” war, ist heute im Trailrunning und Ultra-Trailrunning […]

Darum sollte es Teil deines Trainings sein! Mit Intervalltraining laufen!

Eine der schärfsten und effektivsten Trainingsformen beim Laufen ist das Intervalltraining. Gerade Läufer können von dieser Trainingsform sehr gut profitieren, wenn diese korrekt ins Training eingebaut werden. Beim richtigen Einsatz und der richtigen Regeneration bietet das Joggen im Intervall einige Vorteile. Was ist Intervalltraining und wie kann man es am Besten einsetzen? Das und mehr […]